11:55 Здоровая осень: 5 важных дел, которые помогут реже болеть зимой и осенью | |
Сезон простуд, хандры и осенней депрессии? Мы говорим решительное «нет!». И рассказываем, что стоит предпринять, чтобы наступившая осень была теплой, уютной и здоровой. 1. Запасайтесь светомОсень — это время, когда световой день стремительно сокращается, а солнца становится все меньше и меньше. И если не принимать меры, это может негативно сказаться не только на настроении, но и состоянии здоровья. Постарайтесь так организовать свой день, чтобы утренние часы проводить на улице, под естественным освещением хотя бы полчаса — это необходимо не только для работы циркадных ритмов, но и для хорошего метаболизма.
2. Сделайте прививку от гриппа и коронавирусаСейчас — лучшее время для вакцинации. Иммунитет как раз успеет сформироваться к наступлению первой волны болезни. Прививка от гриппа особенно необходима людям пожилого возраста, детям, подросткам и беременным, но если вы не входите в эти категории, все равно стоит задуматься о вакцинации: на сегодняшний день это самая эффективная профилактика болезни. 3. Всегда держите под рукой бутылку с водойОсенью влага нужна нашему организму не меньше, чем летом — а с началом отопительного сезона, когда воздух в помещениях станет суше, даже больше. Держите бутылку с водой у кровати и на рабочем столе и не забывайте время от времени делать глоток. В воду можно добавить дольку лимона и начинать свой день с полезного напитка, который поможет восстановить баланс влаги (во сне мы теряем порядка полулитра воды), «запустить» метаболизм, а также «разбудить» иммунную систему. 4. Чаще занимайтесь рукоделиемИли раскрасками, рисованием, чтением — словом, любым хобби, которое помогает вам расслабиться, сосредоточиться на своих ощущениях и снять стресс. Осенью мы особенно перед ним беззащитны, а рукоделие помогает не только снять сиюминутный стресс и минимизировать последствия стресса хронического, но и облегчает симптомы депрессии. 5. Чаще варите бульонБульон на косточке — куриный, говяжий, свиной — нам просто необходим осенью. В нем много полезных веществ, которые укрепляют наши кости и суставы (особенно актуально перед периодом гололеда и снега), а также здорово помогают иммунитету. Покупайте конфетки с эвкалиптом, ментолом, имбирём, шалфеем и витамином С в магазин "Здесь есть ВСЁ!" !!! - на ОЗОНе- на Валдбериес- на Яндекс Маркети в Магазин "Алёнка" !!! - на ОЗОНе | |
|
Всего комментариев: 0 | |